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iPhone & iPad · iOS 26 · Vos données restent privées

Devenez la personne que vous choisissez d'être.

Tend transforme votre cap à long terme en actions concrètes, jour après jour. Définissez la vie que vous voulez bâtir, sortez du pilote automatique, protégez un temps de concentration et terminez la journée par une réflexion lucide.

Vision. Action. Réflexion. Répéter.

Télécharger dans l' App Store Voir Tend en 10 secondes
Écran d'accueil de Tend montrant Vision et Anti-Vision, Tend Debrief et le score quotidien

  1. D'abord

    Nommez votre Vision et votre Anti-Vision

    Écrivez la vie que vous bâtissez — et cette version terne que vous avez appris à tolérer et refusez de subir. Tout le reste se mesure à ces deux textes.

  2. Toute la journée

    Soyez interrompu avant que la journée file

    Quatre points d’étape arrivent aux heures qui comptent et remettent votre cap sous les yeux pendant qu'il est encore temps d'agir.

  3. Chaque soir

    Recevez une analyse lucide, sur l'appareil

    Tend Debrief compare le cap que vous avez nommé aux choix réellement consignés, puis nomme l'écart, le schéma et une action pour demain.

Tend en 10 secondes

Une pratique quotidienne conçue pour changer vraiment.

Découvrez comment Tend relie votre identité, vos actions, vos sessions Focus, vos réflexions et une intelligence privée sur l'appareil, sans ajouter de bruit à votre quotidien.

Activez le son pour profiter de la bande originale.

Vision, actions quotidiennes, Focus, Journal et Tend Debrief privé en dix secondes. Contient de la musique et du texte à l'écran.

Fixez votre cap

Commencez par la vie que vous voulez bâtir.

La prise en main présente la pratique, vous guide d'abord dans la rédaction de votre Vision, puis de votre Anti-Vision, et vous permet de choisir l'apparence de Tend ainsi que vos rappels. Ce cap donnera du contexte à chacune de vos journées.

  • Vision : décrivez la vie que vous voulez bâtir et la personne que vous devez devenir pour la vivre.
  • Anti-Vision : nommez les automatismes et les compromis qui vous en éloignent.
  • Choisissez le vert, le bleu ou le brun, en mode clair, sombre ou système.
  • Des rappels facultatifs replacent les quatre points d’étape et la Synthèse du soir aux bons moments de la journée.
Écran de prise en main montrant la boussole Vision et Anti-Vision

La pratique quotidienne

Dix actions. Un repère clair pour mesurer vos progrès.

Chaque action accomplie ajoute 10 points : quatre points d’étape, deux réponses de Synthèse, trois étapes Lens et une session Focus. Le score mesure votre progression, pas votre valeur.

4

Points d’étape

Interrompez le pilote automatique

Les quatre points d’étape — Élan du matin, Évitement, Cap et Vérité — vous aident à vous recentrer pendant qu'il est encore temps d'agir.

2

Synthèse

Transformez la journée en apprentissage

Identifiez ce que la journée révèle sur la personne que vous devenez, puis choisissez l'action juste pour demain. Deux questions, une conclusion utile.

3

Lens

Reliez aujourd'hui à votre horizon

Passez du cap à un an à l'objectif du mois, puis à l'action du jour.

1

Focus

Protégez un créneau qui compte

Choisissez une action concrète, lancez le minuteur et notez le résultat. Le but n'est pas d'en faire plus, mais d'accomplir un travail réellement utile.

Une journée avec Tend

  1. 08:00 · Démarrage matinal

    Commencez la journée avec un cap clair.

    Répondez au premier point d’étape en gardant votre Vision à l'esprit. La journée commence par votre cap, pas par la première urgence.

  2. 11:00 — 18:00 · Journée

    Repérez la dérive et revenez à l'essentiel.

    Les points d’étape Évitement, Cap et Vérité interrompent le pilote automatique. Focus protège la prochaine action qui compte.

  3. 21:00 · Synthèse du soir

    Faites le point et préparez demain.

    Répondez aux deux questions de la Synthèse du soir, reliez les horizons Un an, Un mois et Aujourd'hui dans Lens, puis ouvrez Tend Debrief une fois déverrouillé.

Tend Debrief

Comprenez la journée que vous avez réellement vécue.

Une fois votre Vision et votre Anti-Vision définies, votre Synthèse du soir terminée et votre score du jour de 30 points ou plus, Tend utilise Apple Intelligence directement sur votre appareil pour comparer votre cap aux choix que vous avez consignés.

Tend Debrief s'exécute sur votre appareil : vos notes ne quittent jamais l'app. Il nécessite un appareil compatible avec Apple Intelligence, avec la fonctionnalité activée. Le reste de Tend fonctionne sur tout appareil pris en charge sous iOS 26 ou iPadOS 26.

Sur l'appareil · Apple Intelligence
Écran Tend Debrief montrant l'Écart et une conversation privée

  • L'Écart

    Ce qui sépare le cap que vous avez fixé de vos actions réellement consignées.

  • L'Ennemi

    Le schéma intérieur qui vous a freiné, nommé sans détour.

  • Demain

    Un ajustement concret, fondé sur ce que la journée a réellement révélé.

Approfondir. Poursuivez par une courte conversation privée sur l'un des trois points.

Gardez une trace

Focus transforme votre cap en action. Journal rend vos schémas visibles.

Ces fonctions prolongent une même pratique. Elles relient l'intention au travail réellement accompli, puis au recul nécessaire pour progresser.

Onglet Focus avec un minuteur de 45 minutes et un champ de notes de session

Focus

Définissez une action avant de lancer le minuteur.

Nommez l'action qui compte, choisissez une durée, concentrez-vous, puis notez le résultat, l'obstacle ou l'idée. Tend restaure votre session en cours si vous quittez ou rouvrez l'app. Une session Focus ajoute 10 points à la journée.

Onglet Journal avec le score sur sept jours et la chronologie des entrées

Journal

Retrouvez le fil de vos actions et de vos réflexions.

Consultez vos scores, points d’étape, Synthèses, étapes Lens, sessions Focus et analyses Tend Debrief dans une seule chronologie. La vue sur sept jours fait ressortir les schémas qui se répètent.

Avant de télécharger

Tend est-il fait pour vous ?

Faut-il Apple Intelligence pour utiliser Tend ?

Uniquement pour Tend Debrief. Toute la pratique quotidienne — Vision et Anti-Vision, les quatre points d’étape, la Synthèse du soir, Lens, Focus, le score quotidien et le Journal — fonctionne sur tout appareil pris en charge sous iOS 26 ou iPadOS 26. Tend Debrief nécessite en plus un appareil compatible avec Apple Intelligence, la fonctionnalité activée.

Mes notes quittent-elles mon appareil ?

Non. Vos entrées restent dans l'app et Tend Debrief s'exécute sur votre appareil, pas sur un serveur. Aucun compte à créer, rien à synchroniser.

À quoi ressemble une journée avec Tend ?

Dix actions réparties sur la journée : quatre points d’étape courts, deux réponses de Synthèse du soir, trois étapes Lens et une session Focus dont vous choisissez la durée. Les points d’étape et la Synthèse sont de brèves questions, pas de longues séances d'écriture.

Que se passe-t-il si je saute une journée ?

Rien de grave. Le score mesure votre progression sur cette journée, pas votre valeur, et le Journal conserve la trace : vous observez des schémas plutôt que de courir après une série parfaite.

Combien coûte Tend ?

Tend est gratuit sur l'App Store.

Vision. Action. Réflexion. Répéter.

Devenez la personne que vous choisissez d'être.

Donnez un nom à votre cap. Transformez-le en dix actions mesurables. Gardez une trace que vous pourrez relire. Tend est une pratique calme et privée pour réduire l'écart entre la personne que vous voulez devenir et la journée que vous vivez réellement.

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